Power Napping
Mittags 10 bis 20 Minuten schlafen, ob zu Hause oder auf der Arbeit. Für viele ist das ein Zeichen von Faulheit, doch fördert es das komplette Gegenteil. Das so genannte „Power Napping“, im deutschen Nickerchen genannt, fördert die Konzentration und verringert die Reaktionszeit. Diese schon lange vermutete Theorie wurde nun von Forschern endgültig bewiesen.
Zu der optimalen Durchführung ist folgendes zu sagen: Nach dem Mittagessen sollte man sich auf ein bequemes Sofa/Sessel oder ähnliches setzen und sich entspannend zurück lehnen, die Augen schließen, versuchen alle akustisch und optische Reize auszuschalten und einzuschlafen. Am besten für 10 bis 20 Minuten. Wichtig ist, dass man sicht nicht hinlegt, denn dann wird aus dem Nickerchen ein Mittagsschlaf, auf den eine lange Aufwachphase folgt, das wollen wir nicht.
Damit man auch nach 10 bis 20 Minuten wieder wach wird, wir wollen die Tiefschlafphase nicht erreichen, ist es sinnvoll nach dem Mittagessen kurz vor dem einschlafen eine Tasse Kaffee zu trinken. Nach 10 bis 20 Minuten fängt das Koffein an zu wirken und man wird von alleine wach.
Die Konzentrationsfähigkeit steigert sich nach dem Power Napping um ganze 30 Prozent. Es ist also jedem Chef zu raten, seinen Mitarbeitern diese Möglichkeit zu geben.
Übrigens: Viele Genies haben genau das gemacht, Einstein war einer von ihnen.